Изменения, которые сделают ваше утро лучшим. Часть 1

Изменения, которые сделают ваше утро лучшим. Часть 1

Мы не знаем ничего о Вас, но мы с уверенностью можем использовать дополнительный заряд энергии утром, чтобы сделать наш день немного легче. Кажется, что каждый раз, когда мы вытаскиваем себя из постели, похоже, что оставили нашу душу где-то в там. Ну, оказывается, что есть некоторые привычки, которые многие из нас делают, что полностью скрывает нашу энергию. Но с некоторыми трюками в утренней рутины, вы действительно можете получить потрясающий утро и еще лучше день. Итак, вот несколько трюков, которые помогут вам начать свой день для изменения.

# 1 Ложитесь спать с занавесками открытыми

Таким образом, вместо того, чтобы позволить вашим будильникам разбудить вас, природные лучи солнца сделают это самое, и в процессе расскажите своему мозгу, что пора поставить тормоза на производство мелатонина и натолкнуть газ на производство адреналина.

# 2 Попробуйте начать свой выходной день на час раньше,

чем обычно, по крайней мере, в будние дни

Это идеально подходит для тех, кто не является утренней человеком, потому что вы можете сделать небольшое упражнение, дать себе больше времени, чтобы насладиться завтраком. И чувствуйте меньше беспокойства о том, чтобы работать вовремя, что безусловно улучшит ваше настроение.

# 3 Позаботьтесь о своем теле, ум и дух с благодарностью утром

Когда вы моетесь, сделайте себе завтрак и оденьтесь, сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни. По крайней мере, у вас есть работа и деньги, чтобы покупать еду и оплачивать счета. Итак, что, если вы не богаты? Тебе лучше, чем некоторым людям.


# 4 Пройдите утреннюю прогулку, прежде чем идти на работу, в школу или начать свой день

Выставляя себя на солнечный свет, сбрасывает ваши внутренние часы и дает вам импульс энергии, который вам нужно, чтобы начать свой выходной день. Кроме того, вы уменьшите риск сердечного приступа и инсульта на 35%, если будете ходить в целом 3:00 в неделю.

# 5 Что бы вы ни делали, или, тем не менее, вы чувствуете себя утром, сделайте свою кровать

Хорошо, так что это не совсем бегство вокруг квартала, но утром это заставит ваше тело двигаться. Это также наполнит вас чувством выполненного долга, и это не плохой способ почувствовать себя утром и может положительно повлиять на остальную часть вашего дня.

# 6 Утром выпейте стакан теплой лимонной воды

Теплая вода и лимон готовят вашу пищеварительную систему на завтрак и помогут вам избежать проблем с желудком, вызванных стрессом или нервозностью.

# 7 Прочитайте книгу, прежде чем идете где-то, чтобы уменьшить стресс

Это не просто отличный способ начать свой день, но он предоставляет стресс-эффект, который может значительно облегчить взаимодействие с вашими коллегами, а также с вашими друзьями и семьей после выхода с работы.