8 советов, которые вам нужно делать, если вы сидите за компьютером весь день

8 советов, которые вам нужно делать, если вы сидите за компьютером весь день

Работа, мы правы?

Между бесконечными встречами и переполненными входящими сообщениями иногда наша работа может немного уклониться от налогообложения. Это также довольно хорошо документировано, как физически облагается налогом – особенно если для этого требуется целый день сидеть за столом перед компьютером. Чтобы избежать боли в спине, боли в шее, проблем с глазами и множества других проблем, постарайтесь сделать эти восемь простых корректировок для вашей рутины.

1. Совершенная настройка вашего рабочего стола

Где ваш компьютер по отношению к вашим глазам очень важен. Если вы смотрите слишком далеко вниз, вы можете развить боль в спине и шее, и если вы смотрите вверх, вы, вероятно, испытаете сухие глаза. Используйте компьютерную подставку или даже стопку книг, чтобы разместить монитор или ноутбук, чтобы вы смотрели на него только под углом в десять градусов, макс.

2. Пейте много воды

Питьевая вода необходима для хорошего здоровья, но в дополнение к увеличению веса, улучшению качества кожи и более высокой энергии пить больше заставляет вас вставать с вашего стола каждый раз.

3. Кольцо сигнала тревоги

Каждый час устанавливайте будильник на телефоне или компьютере. Каждый раз, когда будильник гаснет, вставайте со стула и пройдитесь.

4. Избегайте лифта

Если вы работаете в высотном здании, переходите к следующему офису. Если вы только на втором или третьем этаже, постарайтесь как можно чаще подниматься по лестнице. Точно так же, если вы едете на работу, попробуйте парковать машину немного дальше от двери. Когда вы сидите за столом изо дня в день, каждый маленький ход помогает сохранить движение вашего движения и ваши мышцы.

5. Работайте физически за своим столом

Незаметно. Мы не предлагаем взбивать набор гантелей на 3 часа ночи, но стараемся делать простые, но эффективные упражнения, такие которые требует нулевого оборудования и будут держать вашу кровь текучей.

6. Сделайте большим или как для слепых

Другой компьютерный трюк: когда сможешь, сделай все, как для своей бабушки, и увеличьте размер шрифта. Если текст слишком мал, вы будете косить взглядом, и ето является единственным виновником усталости глаз и головных болей.

7. Моргайте

Вдох, мы все моргнули. Но, оказывается, если вы работаете перед компьютером, вы должны делать это больше, так как смотреть на экран означает, что вы обычно мерцаете примерно на треть так же, как и в противном случае (другая причина сухих глаз). Сделайте совместные усилия, чтобы чаще открывать и закрывать глаза, и в конечном итоге вам не придется об этом думать. Также попробуйте следовать правилу 20-20-20 для просмотра экрана. Это означает, что каждые 20 минут смотришь на 20 футов от вас на 20 секунд.

8. Отдыхайте глазами

Как заманчиво, как выйти из офиса и пойти прямо к выпивке, но попробуйте дать своим глазам перерыв. Наблюдение за экраном в течение всего дня не только ослабляет ваше зрение, но может привести к расстройству, известному как синдром компьютерного зрения, что может вызвать зонтичный термин для всех проблем с глазами, которые смотрят на компьютер в течение продолжительных периодов времени.

Добавить комментарий